| Яйцо куриное вареное вкрутую | 330 г |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 120 г |
| Пекинская капуста | 150 г |
| Огурец соленый | 115 г |
| Майонез низкокалорийный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 11.7% | 583 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.3% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 8.2% | 839 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.347 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| бета Криптоксантин | 4.682 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.41 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 7.6% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 105.18 мг | 500 мг | 21% | 14.4% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 9.2% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.102 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.3% | 2094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.8% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 4.1% | 1682 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.8% | 1179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.849 мг | 15 мг | 5.7% | 3.9% | 1767 г |
| Витамин Н, биотин | 7.784 мкг | 50 мкг | 15.6% | 10.7% | 642 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 7.1% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8852 мг | 20 мг | 9.4% | 6.5% | 1061 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.34 мг | 2500 мг | 6% | 4.1% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 41.98 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.9% | 2382 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 2.2% | 3152 г |
| Натрий, Na | 407.92 мг | 1300 мг | 31.4% | 21.6% | 319 г |
| Сера, S | 94.15 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.5% | 1062 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 10.1% | 681 г |
| Хлор, Cl | 60.12 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 4.9% | 1405 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.5% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 3.854 мкг | 10 мкг | 38.5% | 26.4% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2608 г |
| Медь, Cu | 82.24 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.6% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 2.312 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.3% | 3028 г |
| Селен, Se | 16.842 мкг | 55 мкг | 30.6% | 21% | 327 г |
| Фтор, F | 21.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.6057 мг | 12 мг | 5% | 3.4% | 1981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 22.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.154 г | min 16.8 г | 18.8% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат : пекинская капуста , грудка копч, огурец соленый ,яйцо составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».