| Соус кисло-сладкий | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 400 г |
| Курица 2 кат. (Жарка) | 900 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 400 г |
| Кунжутное масло | 30 г |
| Лапша японская, соба, сухая | 500 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 450 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.1% | 628 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 5.5% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3708 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.6% | 1772 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.6% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 6.9% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 23.88 мг | 500 мг | 4.8% | 3.1% | 2094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 11.3% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 9.4% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.808 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3% | 2127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.5% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.91 мг | 90 мг | 31% | 19.7% | 322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 6.837 мкг | 50 мкг | 13.7% | 8.7% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4928 мг | 20 мг | 27.5% | 17.5% | 364 г |
| Ниацин | 3.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.03 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.1% | 890 г |
| Кальций, Ca | 21.92 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4562 г |
| Кремний, Si | 2.8 мг | 30 мг | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Магний, Mg | 35.2 мг | 400 мг | 8.8% | 5.6% | 1136 г |
| Натрий, Na | 210.06 мг | 1300 мг | 16.2% | 10.3% | 619 г |
| Сера, S | 116.82 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.4% | 856 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 12.8% | 499 г |
| Хлор, Cl | 26.29 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 4.8% | 1325 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.3% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 7.253 мкг | 10 мкг | 72.5% | 46.1% | 138 г |
| Литий, Li | 8.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3563 мг | 2 мг | 17.8% | 11.3% | 561 г |
| Медь, Cu | 198.68 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 12.7% | 503 г |
| Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Никель, Ni | 0.737 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.658 мкг | 55 мкг | 19.4% | 12.3% | 516 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10134 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 5.7% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 1.3365 мг | 12 мг | 11.1% | 7.1% | 898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.805 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лизин | 0.869 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.884 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.6 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.992 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.206 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.779 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.619 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с собой составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».