| Помидор (томат), грунтовый | 37 г |
| Яйцо перепелиное | 31 г |
| Гренки, приправленные специями | 25 г |
| Салат (латук) | 31 г |
| Куриная грудка (филе) | 53 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.3% | 623 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.7% | 737 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.6% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.8 мкг | 900 мкг | 19.8% | 12.6% | 506 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.799 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.2% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.9% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 110.13 мг | 500 мг | 22% | 14% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 11.3% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 9.8% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.64 мкг | 400 мкг | 8.7% | 5.6% | 1155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 9.8% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.23 мг | 90 мг | 8% | 5.1% | 1245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 2.7% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 0.542 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9225 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 12.2% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0068 мг | 20 мг | 20% | 12.8% | 499 г |
| Ниацин | 3.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.28 мг | 2500 мг | 9% | 5.7% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 115.27 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.3% | 868 г |
| Кремний, Si | 2.455 мг | 30 мг | 8.2% | 5.2% | 1222 г |
| Магний, Mg | 47.29 мг | 400 мг | 11.8% | 7.5% | 846 г |
| Натрий, Na | 279.38 мг | 1300 мг | 21.5% | 13.7% | 465 г |
| Сера, S | 120.38 мг | 1000 мг | 12% | 7.7% | 831 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 12.3% | 520 г |
| Хлор, Cl | 172.84 мг | 2300 мг | 7.5% | 4.8% | 1331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 5.7% | 1117 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 6.479 мкг | 10 мкг | 64.8% | 41.4% | 154 г |
| Литий, Li | 11.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1599 мг | 2 мг | 8% | 5.1% | 1251 г |
| Медь, Cu | 105.62 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.8% | 947 г |
| Молибден, Mo | 6.098 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.6% | 1148 г |
| Никель, Ni | 3.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.496 мкг | 55 мкг | 30% | 19.1% | 333 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9132 г |
| Хром, Cr | 10.5 мкг | 50 мкг | 21% | 13.4% | 476 г |
| Цинк, Zn | 1.0992 мг | 12 мг | 9.2% | 5.9% | 1092 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.864 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.576 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лизин | 1.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.965 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.402 г | ~ | |||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.695 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.778 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.973 г | min 16.8 г | 17.7% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь без заправки составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».