| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Розмарин, сушеный | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 28.6 г | 76 г | 37.6% | 20.6% | 266 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.5% | 848 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3585 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.5% | 1205 г |
| альфа Каротин | 1.868 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 5.5% | 1000 г |
| бета Криптоксантин | 10.483 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.888 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 45.01 мг | 500 мг | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.662 мг | 5 мг | 33.2% | 18.2% | 301 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.778 мг | 2 мг | 38.9% | 21.3% | 257 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.095 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.9% | 1896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.6% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.77 мг | 90 мг | 12% | 6.6% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.804 мг | 15 мг | 18.7% | 10.2% | 535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 101.5 мкг | 120 мкг | 84.6% | 46.3% | 118 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5477 мг | 20 мг | 42.7% | 23.4% | 234 г |
| Ниацин | 11.915 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.87 мг | 2500 мг | 15.6% | 8.5% | 643 г |
| Кальций, Ca | 56.46 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.1% | 1771 г |
| Кремний, Si | 0.778 мг | 30 мг | 2.6% | 1.4% | 3856 г |
| Магний, Mg | 98.5 мг | 400 мг | 24.6% | 13.5% | 406 г |
| Натрий, Na | 64.61 мг | 1300 мг | 5% | 2.7% | 2012 г |
| Сера, S | 272.46 мг | 1000 мг | 27.2% | 14.9% | 367 г |
| Фосфор, P | 180.2 мг | 800 мг | 22.5% | 12.3% | 444 г |
| Хлор, Cl | 84.22 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.53 мг | 18 мг | 14.1% | 7.7% | 711 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 10.371 мкг | 10 мкг | 103.7% | 56.8% | 96 г |
| Литий, Li | 1.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 2.7% | 2030 г |
| Медь, Cu | 128.02 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7% | 781 г |
| Молибден, Mo | 11.136 мкг | 70 мкг | 15.9% | 8.7% | 629 г |
| Никель, Ni | 0.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.058 мкг | 55 мкг | 40.1% | 21.9% | 249 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 140.11 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2855 г |
| Хром, Cr | 24.96 мкг | 50 мкг | 49.9% | 27.3% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.6988 мг | 12 мг | 14.2% | 7.8% | 706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.361 г | ~ | |||
| Валин | 1.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.713 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.569 г | ~ | |||
| Лизин | 3.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.129 г | ~ | |||
| Треонин | 1.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.687 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.517 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 1.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.672 г | ~ | |||
| Пролин | 1.31 г | ~ | |||
| Серин | 1.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 38.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.764 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.971 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.705 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.7% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с травами составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».