| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 80 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 80 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.9% | 2171 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.8% | 918 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 6.6% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 487.9 мкг | 900 мкг | 54.2% | 33.8% | 184 г |
| бета Каротин | 2.927 мг | 5 мг | 58.5% | 36.5% | 171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 19.72 мг | 500 мг | 3.9% | 2.4% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.1% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.354 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.3% | 1873 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.87 мг | 90 мг | 47.6% | 29.7% | 210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.7 мг | 15 мг | 18% | 11.2% | 556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.884 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5656 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.1 мкг | 120 мкг | 40.9% | 25.5% | 244 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5003 мг | 20 мг | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.09 мг | 2500 мг | 6.4% | 4% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 26.27 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3807 г |
| Кремний, Si | 29.374 мг | 30 мг | 97.9% | 61.1% | 102 г |
| Магний, Mg | 29.19 мг | 400 мг | 7.3% | 4.6% | 1370 г |
| Натрий, Na | 93.37 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.5% | 1392 г |
| Сера, S | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 5.7% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 26.11 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 2.7% | 2256 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 7.4% | 840 г |
| Литий, Li | 14.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4222 мг | 2 мг | 21.1% | 13.2% | 474 г |
| Медь, Cu | 119.78 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.5% | 835 г |
| Молибден, Mo | 5.437 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.9% | 1287 г |
| Никель, Ni | 2.815 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.063 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.5% | 1796 г |
| Стронций, Sr | 4.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13918 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.1% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.6971 мг | 12 мг | 5.8% | 3.6% | 1721 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 46.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.973 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.449 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.6% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».