| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде | 120 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 9.6% | 429 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 12.4% | 331 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3879 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.353 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.2% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 5.3% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 43.01 мг | 500 мг | 8.6% | 3.5% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 8.1% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 8.2% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.735 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 6975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 4.9% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.39 мг | 15 мг | 9.3% | 3.8% | 1079 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.188 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.4% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6603 мг | 20 мг | 28.3% | 11.6% | 353 г |
| Бетаин | 3.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.74 мг | 2500 мг | 19.9% | 8.2% | 502 г |
| Кальций, Ca | 8.41 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 11891 г |
| Магний, Mg | 30.88 мг | 400 мг | 7.7% | 3.2% | 1295 г |
| Натрий, Na | 53.94 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.7% | 2410 г |
| Сера, S | 176.66 мг | 1000 мг | 17.7% | 7.3% | 566 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 9.8% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 2.4% | 1721 г |
| Марганец, Mn | 0.2833 мг | 2 мг | 14.2% | 5.8% | 706 г |
| Медь, Cu | 90.09 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.7% | 1110 г |
| Селен, Se | 17.568 мкг | 55 мкг | 31.9% | 13.1% | 313 г |
| Цинк, Zn | 1.6312 мг | 12 мг | 13.6% | 5.6% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.831 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.527 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.366 г | ~ | |||
| Лизин | 1.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.718 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.972 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.577 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.834 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.751 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.885 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.663 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.383 г | min 16.8 г | 55.9% | 23% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.654 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.453 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.022 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.061 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.04 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флоцки составляет 243,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».