| Гарнир к стейку (овощи-булгур), "Райсад" | 125 г |
| Вода | 255 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Чеснок сушенный, "Лента" | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.4% | 1407 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 9.4% | 660 г |
| Углеводы (общие) | 33.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 17.4% | 357 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3926 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 96.831 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 12.84 мг | 500 мг | 2.6% | 1.6% | 3894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 5.8% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.215 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2565 мг | 20 мг | 11.3% | 7% | 886 г |
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.99 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.7% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 25.18 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3971 г |
| Магний, Mg | 73.93 мг | 400 мг | 18.5% | 11.5% | 541 г |
| Натрий, Na | 553.92 мг | 1300 мг | 42.6% | 26.5% | 235 г |
| Сера, S | 58.69 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.7% | 1704 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 10.6% | 588 г |
| Хлор, Cl | 841.96 мг | 2300 мг | 36.6% | 22.7% | 273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 4% | 1546 г |
| Кобальт, Co | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4739 г |
| Марганец, Mn | 1.3534 мг | 2 мг | 67.7% | 42.1% | 148 г |
| Медь, Cu | 155.56 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 9.7% | 643 г |
| Молибден, Mo | 2.986 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Селен, Se | 1.182 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.3% | 4653 г |
| Фтор, F | 89.82 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4453 г |
| Цинк, Zn | 0.879 мг | 12 мг | 7.3% | 4.5% | 1365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир к стейку (овощи-булгур) "Райсад" приготовленный составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».