| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Банан | 1 Штука |
| Апельсин | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 17.6% | 644 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.3% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2971 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.5% | 7826 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 9.3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 26.38 мг | 500 мг | 5.3% | 6% | 1895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 5.2% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 10.9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.92 мкг | 400 мкг | 6% | 6.8% | 1672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.675 мкг | 3 мкг | 22.5% | 25.5% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.35 мг | 90 мг | 21.5% | 24.4% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 4.989 мкг | 50 мкг | 10% | 11.4% | 1002 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3148 мг | 20 мг | 11.6% | 13.2% | 864 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.98 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.5% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 72.66 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.3% | 1376 г |
| Кремний, Si | 17.455 мг | 30 мг | 58.2% | 66.1% | 172 г |
| Магний, Mg | 24.56 мг | 400 мг | 6.1% | 6.9% | 1629 г |
| Натрий, Na | 32.53 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.8% | 3996 г |
| Сера, S | 117.29 мг | 1000 мг | 11.7% | 13.3% | 853 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 15.4% | 735 г |
| Хлор, Cl | 69.27 мг | 2300 мг | 3% | 3.4% | 3320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 2.3% | 4986 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 1.34 мкг | 10 мкг | 13.4% | 15.2% | 746 г |
| Литий, Li | 6.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2950 г |
| Медь, Cu | 65.67 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.5% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 4.74 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.7% | 1477 г |
| Никель, Ni | 0.932 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.687 мкг | 55 мкг | 28.5% | 32.3% | 351 г |
| Стронций, Sr | 11.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18484 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.5% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2736 мг | 12 мг | 2.3% | 2.6% | 4386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.978 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лизин | 0.752 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.711 г | ~ | |||
| Пролин | 1.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный крем банан апельсин составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».