| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Морковь | 137 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 655 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 22.4% | 776 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.4% | 7000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13% | 1333 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2677 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.4 мкг | 900 мкг | 24.9% | 43.3% | 401 г |
| бета Каротин | 1.327 мг | 5 мг | 26.5% | 46.1% | 377 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.349 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 52.81 мг | 500 мг | 10.6% | 18.4% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 22.3% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 32.5% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.006 мкг | 400 мкг | 9.5% | 16.5% | 1052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.29 мг | 90 мг | 29.2% | 50.8% | 342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 3.3% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 13.6% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1338 мг | 20 мг | 15.7% | 27.3% | 638 г |
| Ниацин | 4.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.64 мг | 2500 мг | 9.2% | 16% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5721 г |
| Кремний, Si | 2.758 мг | 30 мг | 9.2% | 16% | 1088 г |
| Магний, Mg | 41.68 мг | 400 мг | 10.4% | 18.1% | 960 г |
| Натрий, Na | 36.71 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.9% | 3541 г |
| Сера, S | 92.78 мг | 1000 мг | 9.3% | 16.2% | 1078 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 18.8% | 925 г |
| Хлор, Cl | 34.85 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.6% | 6600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 8.3% | 2071 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.1% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 3.481 мкг | 10 мкг | 34.8% | 60.5% | 287 г |
| Литий, Li | 0.662 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 11.7% | 1502 г |
| Медь, Cu | 54.16 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9.4% | 1846 г |
| Молибден, Mo | 6.192 мкг | 70 мкг | 8.8% | 15.3% | 1130 г |
| Никель, Ni | 0.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.694 мкг | 55 мкг | 15.8% | 27.5% | 633 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.17 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7523 г |
| Хром, Cr | 9.39 мкг | 50 мкг | 18.8% | 32.7% | 532 г |
| Цинк, Zn | 0.6048 мг | 12 мг | 5% | 8.7% | 1984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.501 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 1.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре курица+цв.капуста+Морковь (Лерчик) составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».