| Яблоко | 85 г |
| Овсяные отруби | 62 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 79 г |
| Мёд Алтайская Гречиха [Лесные Угодья] | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 7.6% | 763 г |
| Углеводы (общие) | 19.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 12.3% | 476 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4257 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.9% | 1186 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 3.412 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.726 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 11.3% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 80.71 мг | 500 мг | 16.1% | 9.4% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 8.5% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.715 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.2% | 2718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.7% | 1577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3282 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.824 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.8% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2776 мг | 20 мг | 6.4% | 3.7% | 1565 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.63 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.7% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 30.84 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Магний, Mg | 58.19 мг | 400 мг | 14.5% | 8.5% | 687 г |
| Натрий, Na | 39.85 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3262 г |
| Сера, S | 90.7 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.3% | 1103 г |
| Фосфор, P | 224.9 мг | 800 мг | 28.1% | 16.4% | 356 г |
| Хлор, Cl | 44.98 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 5113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.982 мг | 18 мг | 11% | 6.4% | 908 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 2.883 мкг | 10 мкг | 28.8% | 16.8% | 347 г |
| Марганец, Mn | 1.2932 мг | 2 мг | 64.7% | 37.7% | 155 г |
| Медь, Cu | 123.5 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.2% | 810 г |
| Молибден, Mo | 1.73 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.5% | 4046 г |
| Селен, Se | 19.079 мкг | 55 мкг | 34.7% | 20.2% | 288 г |
| Фтор, F | 16.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23697 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.0362 мг | 12 мг | 8.6% | 5% | 1158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.723 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.973 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.716 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.929 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка пп 2 составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».