| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Редис | 90 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 17.4% | 938 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.9% | 2800 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 7.2% | 2278 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 10.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 41.32 мг | 500 мг | 8.3% | 13.5% | 1210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 9.8% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.838 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.79 мг | 90 мг | 9.8% | 16% | 1024 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.4% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 3.367 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.9% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0192 мг | 20 мг | 20.1% | 32.7% | 498 г |
| Ниацин | 2.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.83 мг | 2500 мг | 8.9% | 14.5% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 31.92 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.2% | 3133 г |
| Кремний, Si | 20.062 мг | 30 мг | 66.9% | 109% | 150 г |
| Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 6.5% | 2505 г |
| Натрий, Na | 261.43 мг | 1300 мг | 20.1% | 32.7% | 497 г |
| Сера, S | 96.73 мг | 1000 мг | 9.7% | 15.8% | 1034 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 22.6% | 717 г |
| Хлор, Cl | 381.7 мг | 2300 мг | 16.6% | 27% | 603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 10.3% | 1579 г |
| Йод, I | 17.69 мкг | 150 мкг | 11.8% | 19.2% | 848 г |
| Кобальт, Co | 13.163 мкг | 10 мкг | 131.6% | 214.3% | 76 г |
| Литий, Li | 5.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 10.4% | 1563 г |
| Медь, Cu | 94.28 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 15.3% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 5.416 мкг | 70 мкг | 7.7% | 12.5% | 1292 г |
| Никель, Ni | 5.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.029 мкг | 55 мкг | 9.1% | 14.8% | 1094 г |
| Фтор, F | 267.81 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 10.9% | 1494 г |
| Хром, Cr | 25.97 мкг | 50 мкг | 51.9% | 84.5% | 193 г |
| Цинк, Zn | 0.5803 мг | 12 мг | 4.8% | 7.8% | 2068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.1% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».