Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе на молоке с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе на молоке с сахаром

Кофе натуральный, молотый 30 г
Вода 150 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] 30 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе на молоке с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.8 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2034 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.4% 3619 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.7% 2545 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 7.5% 1610 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.7% 1250 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 4% 3055 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 21951 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.9% 4091 г
Витамин В4, холин 2.95 мг 500 мг 0.6% 0.7% 16949 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 1.2% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.625 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 64000 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 2.1% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.2% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 0.1% 115385 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1% 12500 г
Витамин РР, НЭ 2.5134 мг 20 мг 12.6% 15.2% 796 г
Ниацин 2.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.25 мг 2500 мг 8.7% 10.5% 1145 г
Кальций, Ca 36.19 мг 1000 мг 3.6% 4.3% 2763 г
Магний, Mg 27.38 мг 400 мг 6.8% 8.2% 1461 г
Натрий, Na 7.06 мг 1300 мг 0.5% 0.6% 18414 г
Сера, S 4.25 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 23529 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 5.4% 2222 г
Хлор, Cl 14.63 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 15721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.3 мкг ~
Железо, Fe 0.676 мг 18 мг 3.8% 4.6% 2663 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 1% 13274 г
Кобальт, Co 0.1 мкг 10 мкг 1% 1.2% 10000 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.1% 117647 г
Медь, Cu 1.88 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 53191 г
Молибден, Mo 1.625 мкг 70 мкг 2.3% 2.8% 4308 г
Олово, Sn 1.63 мкг ~
Селен, Se 0.25 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 22000 г
Стронций, Sr 2.13 мкг ~
Фтор, F 65 мкг 4000 мкг 1.6% 1.9% 6154 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Цинк, Zn 0.05 мг 12 мг 0.4% 0.5% 24000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.133 г min 16.8 г 0.8% 1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%

Энергетическая ценность Кофе на молоке с сахаром составляет 82,8 кКал.

  • Порция = 240 гр (198.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».