| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 18% | 369 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8% | 836 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7.6% | 870 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.1% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 60.67 мг | 500 мг | 12.1% | 8% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 14.8% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 18% | 369 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.682 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 9.2% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 3.1% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 0.823 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6075 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4818 мг | 20 мг | 32.4% | 21.5% | 309 г |
| Ниацин | 7.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.5 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.2% | 810 г |
| Кальций, Ca | 170.21 мг | 1000 мг | 17% | 11.3% | 588 г |
| Кремний, Si | 1.883 мг | 30 мг | 6.3% | 4.2% | 1593 г |
| Магний, Mg | 72.37 мг | 400 мг | 18.1% | 12% | 553 г |
| Натрий, Na | 188.2 мг | 1300 мг | 14.5% | 9.6% | 691 г |
| Сера, S | 199.14 мг | 1000 мг | 19.9% | 13.2% | 502 г |
| Фосфор, P | 211.5 мг | 800 мг | 26.4% | 17.5% | 378 г |
| Хлор, Cl | 297.02 мг | 2300 мг | 12.9% | 8.6% | 774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 5.3% | 1253 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 8.124 мкг | 10 мкг | 81.2% | 53.8% | 123 г |
| Литий, Li | 9.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2639 г |
| Медь, Cu | 101.69 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.8% | 983 г |
| Молибден, Mo | 9.664 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.2% | 724 г |
| Никель, Ni | 4.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.592 мкг | 55 мкг | 26.5% | 17.6% | 377 г |
| Фтор, F | 94.53 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4231 г |
| Хром, Cr | 18.54 мкг | 50 мкг | 37.1% | 24.6% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.6206 мг | 12 мг | 13.5% | 9% | 740 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.631 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.466 г | ~ | |||
| Валин | 1.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.811 г | ~ | |||
| Лизин | 2.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.776 г | ~ | |||
| Треонин | 0.989 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.918 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.893 г | ~ | |||
| Аланин | 1.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.713 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.748 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.093 г | ~ | |||
| Пролин | 1.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.966 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.23 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.212 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.422 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.876 г | min 16.8 г | 11.2% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.659 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запечённая с сыром и помидорами составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».