| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 550 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 120 г |
| Вода | 2500 г |
| Индейка, только мясо | 350 г |
| Лавровый лист | 5 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.5% | 2714 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.6% | 7000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.9% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2534 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 15.6% | 1633 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 16.6% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 9.21 мг | 500 мг | 1.8% | 4.6% | 5429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 7.2% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 15.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.401 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.3% | 11761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 9.7% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 10.5% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 9804 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1882 мг | 20 мг | 5.9% | 15.1% | 1683 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.08 мг | 2500 мг | 4.9% | 12.5% | 2031 г |
| Кальций, Ca | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7862 г |
| Кремний, Si | 8.176 мг | 30 мг | 27.3% | 69.8% | 367 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 6.4% | 4044 г |
| Натрий, Na | 316.34 мг | 1300 мг | 24.3% | 62.1% | 411 г |
| Сера, S | 32.45 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.2% | 3082 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 11% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 482.16 мг | 2300 мг | 21% | 53.7% | 477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 6.1% | 4255 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.139 мкг | 10 мкг | 11.4% | 29.2% | 878 г |
| Литий, Li | 11.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 9.5% | 2732 г |
| Медь, Cu | 58.23 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 14.8% | 1717 г |
| Молибден, Mo | 3.98 мкг | 70 мкг | 5.7% | 14.6% | 1759 г |
| Никель, Ni | 1.005 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.132 мкг | 55 мкг | 3.9% | 10% | 2580 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.29 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.6% | 5458 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8.4% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.2973 мг | 12 мг | 2.5% | 6.4% | 4036 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп индейка картофель вермишель составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».