| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 900 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 21.1% | 254 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.6% | 966 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.4 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.6% | 964 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 100.91 мг | 500 мг | 20.2% | 10.8% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 11.4% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.675 мг | 2 мг | 33.8% | 18.1% | 296 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.74 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.796 мкг | 3 мкг | 26.5% | 14.2% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.4% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.017 мг | 15 мг | 6.8% | 3.6% | 1475 г |
| Витамин Н, биотин | 14.159 мкг | 50 мкг | 28.3% | 15.2% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.498 мг | 20 мг | 72.5% | 38.9% | 138 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.51 мг | 2500 мг | 14.2% | 7.6% | 705 г |
| Кальций, Ca | 17.54 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5701 г |
| Магний, Mg | 108.29 мг | 400 мг | 27.1% | 14.5% | 369 г |
| Натрий, Na | 287.59 мг | 1300 мг | 22.1% | 11.8% | 452 г |
| Сера, S | 251.06 мг | 1000 мг | 25.1% | 13.5% | 398 г |
| Фосфор, P | 198.8 мг | 800 мг | 24.9% | 13.4% | 402 г |
| Хлор, Cl | 193.48 мг | 2300 мг | 8.4% | 4.5% | 1189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.143 мг | 18 мг | 11.9% | 6.4% | 840 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 16.291 мкг | 10 мкг | 162.9% | 87.3% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.4088 мг | 2 мг | 20.4% | 10.9% | 489 г |
| Медь, Cu | 145.25 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 7.8% | 688 г |
| Молибден, Mo | 0.162 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 43210 г |
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Фтор, F | 174.61 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.4% | 2291 г |
| Хром, Cr | 11.95 мкг | 50 мкг | 23.9% | 12.8% | 418 г |
| Цинк, Zn | 2.9952 мг | 12 мг | 25% | 13.4% | 401 г |
Энергетическая ценность куриная грудка в отрубях Я составляет 186,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».