| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 19 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 3 г |
| Огурец парниковый | 6 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.1 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.2% | 854 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 10% | 357 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 4.2% | 855 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 27.85 мг | 500 мг | 5.6% | 2% | 1795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 1.7% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.628 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.782 мкг | 10 мкг | 57.8% | 20.6% | 173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.633 мг | 15 мг | 37.6% | 13.4% | 266 г |
| Витамин Н, биотин | 1.035 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4831 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6026 мг | 20 мг | 13% | 4.6% | 768 г |
| Ниацин | 1.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.62 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.5% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 99.03 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.5% | 1010 г |
| Кремний, Si | 9.226 мг | 30 мг | 30.8% | 11% | 325 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.2% | 1600 г |
| Натрий, Na | 427.28 мг | 1300 мг | 32.9% | 11.7% | 304 г |
| Сера, S | 78.33 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.8% | 1277 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 6.2% | 575 г |
| Хлор, Cl | 721.54 мг | 2300 мг | 31.4% | 11.2% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 2.6% | 1381 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 18.051 мкг | 10 мкг | 180.5% | 64.4% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.4762 мг | 2 мг | 23.8% | 8.5% | 420 г |
| Медь, Cu | 117.21 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 4.2% | 853 г |
| Молибден, Mo | 10.164 мкг | 70 мкг | 14.5% | 5.2% | 689 г |
| Никель, Ni | 3.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 119565 г | |
| Фтор, F | 0.2 мкг | 4000 мкг | 2000000 г | ||
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3933 мг | 12 мг | 3.3% | 1.2% | 3051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | min 16.8 г | 7.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.245 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд со шпротами составляет 280,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».