| Куриная грудка | 55 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Сыр гаюс | 10 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 12.8% | 623 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.8% | 737 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.6 мкг | 900 мкг | 15.8% | 12.6% | 631 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 3.2% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.5% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 88.87 мг | 500 мг | 17.8% | 14.2% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 7.5% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.276 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.9% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 6.1% | 1291 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.8% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.733 мкг | 50 мкг | 13.5% | 10.8% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8829 мг | 20 мг | 19.4% | 15.5% | 515 г |
| Ниацин | 2.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.2 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.7% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 37.31 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2680 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 5.3% | 1500 г |
| Магний, Mg | 25.1 мг | 400 мг | 6.3% | 5% | 1594 г |
| Натрий, Na | 69.25 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.2% | 1877 г |
| Сера, S | 66.17 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.3% | 1511 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 12.4% | 639 г |
| Хлор, Cl | 84.3 мг | 2300 мг | 3.7% | 3% | 2728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 5.9% | 1355 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.5% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 7.485 мкг | 10 мкг | 74.9% | 59.7% | 134 г |
| Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3221 г |
| Медь, Cu | 83.59 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.7% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 7.42 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.5% | 943 г |
| Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.608 мкг | 55 мкг | 19.3% | 15.4% | 518 г |
| Фтор, F | 27.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14588 г |
| Хром, Cr | 8.88 мкг | 50 мкг | 17.8% | 14.2% | 563 г |
| Цинк, Zn | 0.7783 мг | 12 мг | 6.5% | 5.2% | 1542 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 0.896 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | min 16.8 г | 10.8% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.494 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный омлет составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».