| Сыр плавленный, пастеризированный, американский, не содержщий двунатриевого фосфата | 300 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 450 г |
| Сыр голландский, брусковый | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
Натереть сыры на терке, перемешать между собой, добавить к ним 2 яйца. Выложить тесто в форму, добавить начинку, укрыть слоем теста. Выпекать 20-30 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.9 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 5.5% | 594 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 11.5% | 283 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 3% | 1074 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5166 г |
| Органические кислоты | 17.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.6 мкг | 900 мкг | 17.6% | 5.7% | 567 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 4.7% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 49.64 мг | 500 мг | 9.9% | 3.2% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 2.8% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.175 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 4.5% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.5% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.192 мг | 15 мг | 21.3% | 6.9% | 470 г |
| Витамин Н, биотин | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.7% | 1953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.13 мг | 20 мг | 10.7% | 3.5% | 939 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.64 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.7% | 1871 г |
| Кальций, Ca | 331.89 мг | 1000 мг | 33.2% | 10.8% | 301 г |
| Кремний, Si | 0.945 мг | 30 мг | 3.2% | 1% | 3175 г |
| Магний, Mg | 22.24 мг | 400 мг | 5.6% | 1.8% | 1799 г |
| Натрий, Na | 688.49 мг | 1300 мг | 53% | 17.3% | 189 г |
| Сера, S | 127.12 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.1% | 787 г |
| Фосфор, P | 395.6 мг | 800 мг | 49.5% | 16.1% | 202 г |
| Хлор, Cl | 287.22 мг | 2300 мг | 12.5% | 4.1% | 801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 1.4% | 2341 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 5% | 649 г |
| Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 2.6% | 1247 г |
| Медь, Cu | 56.29 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.8% | 1777 г |
| Молибден, Mo | 4.245 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2% | 1649 г |
| Селен, Se | 8 мкг | 55 мкг | 14.5% | 4.7% | 688 г |
| Фтор, F | 22.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18042 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 1.7018 мг | 12 мг | 14.2% | 4.6% | 705 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырный пирог составляет 306,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».