| Семена льна | 69 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 37 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Разрыхлитель др.кв | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 4.1% | 613 г |
| Жиры | 34.8 г | 56 г | 62.1% | 15.8% | 161 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 11.8% | 215 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5640 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.5 мкг | 900 мкг | 26.2% | 6.6% | 382 г |
| Ретинол | 0.232 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5208 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 222.371 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.593 мг | 1.5 мг | 39.5% | 10% | 253 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 4.1% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 144.63 мг | 500 мг | 28.9% | 7.3% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 5% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 2.8% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.49 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.1% | 1231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 2.1% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 3.2% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 0.9% | 2669 г |
| гамма Токоферол | 6.815 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.599 мкг | 50 мкг | 19.2% | 4.9% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6927 мг | 20 мг | 13.5% | 3.4% | 743 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.76 мг | 2500 мг | 14% | 3.6% | 715 г |
| Кальций, Ca | 116.53 мг | 1000 мг | 11.7% | 3% | 858 г |
| Магний, Mg | 139.84 мг | 400 мг | 35% | 8.9% | 286 г |
| Натрий, Na | 77.87 мг | 1300 мг | 6% | 1.5% | 1669 г |
| Сера, S | 147.05 мг | 1000 мг | 14.7% | 3.7% | 680 г |
| Фосфор, P | 317.8 мг | 800 мг | 39.7% | 10.1% | 252 г |
| Хлор, Cl | 77.23 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.9% | 2978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.232 мг | 18 мг | 18% | 4.6% | 557 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.4% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 4.95 мкг | 10 мкг | 49.5% | 12.6% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.8625 мг | 2 мг | 43.1% | 10.9% | 232 г |
| Медь, Cu | 458.28 мкг | 1000 мкг | 45.8% | 11.6% | 218 г |
| Молибден, Mo | 2.97 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.1% | 2357 г |
| Селен, Se | 23.147 мкг | 55 мкг | 42.1% | 10.7% | 238 г |
| Фтор, F | 27.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14420 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 2.0503 мг | 12 мг | 17.1% | 4.3% | 585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.966 г | ~ | |||
| Лизин | 0.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.315 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.638 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.797 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 213.5% | 54.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.41 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 15.371 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.757 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30.743 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.685 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.152 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.132 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.346 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.443 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.457 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.742 г | min 16.8 г | 58% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.702 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.8% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.715 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.835 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной кето хлеб на сливочном масле составляет 394 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».