| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 17.8% | 319 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.4% | 675 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.6 мкг | 900 мкг | 15.4% | 8.8% | 649 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.9% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 57.17 мг | 500 мг | 11.4% | 6.5% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.273 мг | 5 мг | 25.5% | 14.5% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 15.7% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.821 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 9.9% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.85 мг | 90 мг | 30.9% | 17.6% | 323 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.3% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 2.634 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1898 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9874 мг | 20 мг | 34.9% | 19.8% | 286 г |
| Ниацин | 7.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.28 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.6% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 192 мг | 1000 мг | 19.2% | 10.9% | 521 г |
| Кремний, Si | 2.216 мг | 30 мг | 7.4% | 4.2% | 1354 г |
| Магний, Mg | 63.79 мг | 400 мг | 15.9% | 9% | 627 г |
| Натрий, Na | 215.31 мг | 1300 мг | 16.6% | 9.4% | 604 г |
| Сера, S | 234.16 мг | 1000 мг | 23.4% | 13.3% | 427 г |
| Фосфор, P | 231.2 мг | 800 мг | 28.9% | 16.4% | 346 г |
| Хлор, Cl | 320.54 мг | 2300 мг | 13.9% | 7.9% | 718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 4.9% | 1170 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 7.811 мкг | 10 мкг | 78.1% | 44.4% | 128 г |
| Литий, Li | 8.761 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3883 г |
| Медь, Cu | 95.22 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.4% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 8.044 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Никель, Ni | 0.504 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.452 мкг | 55 мкг | 35.4% | 20.1% | 283 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.53 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4623 г |
| Хром, Cr | 16.39 мкг | 50 мкг | 32.8% | 18.6% | 305 г |
| Цинк, Zn | 1.8573 мг | 12 мг | 15.5% | 8.8% | 646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.79 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.693 г | ~ | |||
| Валин | 1.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.103 г | ~ | |||
| Лизин | 2.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.928 г | ~ | |||
| Треонин | 1.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.866 г | ~ | |||
| Аланин | 1.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.959 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.86 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.385 г | ~ | |||
| Пролин | 1.321 г | ~ | |||
| Серин | 1.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.254 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.234 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.775 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.842 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.432 г | min 16.8 г | 14.5% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.243 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с перцем составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».