| Помидоры (томаты), парниковые | 350 г |
| Масло льняное | 9 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.3% | 2714 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.6% | 3733 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.9% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 23.7% | 714 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 7.3% | 2332 г |
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 7.8% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 17.53 мг | 500 мг | 3.5% | 5.9% | 2852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 7.1% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.586 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7.4% | 2275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.22 мг | 90 мг | 11.4% | 19.3% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 2.7% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.597 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8375 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5665 мг | 20 мг | 2.8% | 4.7% | 3530 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.44 мг | 2500 мг | 9.8% | 16.6% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 21.92 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4562 г |
| Магний, Mg | 24.25 мг | 400 мг | 6.1% | 10.3% | 1649 г |
| Натрий, Na | 228.28 мг | 1300 мг | 17.6% | 29.8% | 569 г |
| Сера, S | 33.21 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.6% | 3011 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 14.7% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 185.85 мг | 2300 мг | 8.1% | 13.7% | 1238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 8.3% | 2057 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.168 мкг | 10 мкг | 31.7% | 53.6% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.2216 мг | 2 мг | 11.1% | 18.8% | 903 г |
| Медь, Cu | 125.58 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 21.3% | 796 г |
| Молибден, Mo | 3.532 мкг | 70 мкг | 5% | 8.5% | 1982 г |
| Селен, Se | 0.882 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.7% | 6236 г |
| Фтор, F | 10.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37418 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.1% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.4341 мг | 12 мг | 3.6% | 6.1% | 2764 г |
Энергетическая ценность салат из фасоли составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».