Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсяная на топленом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная на топленом молоке

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 70 г
Молоко топленое 4,0% жирности (Кипячение) 100 г
Вода 300 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на топленом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.1 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1602 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4% 2375 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.9% 2435 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 7.7% 1237 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.7% 1667 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.1% 2991 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 1% 9574 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 4.6% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 2.7% 3529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.3% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.6 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8696 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.349 мг 15 мг 2.3% 2.2% 4298 г
Витамин Н, биотин 4 мкг 50 мкг 8% 7.6% 1250 г
Витамин РР, НЭ 1.1486 мг 20 мг 5.7% 5.4% 1741 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.18 мг 2500 мг 4.3% 4.1% 2333 г
Кальций, Ca 46.88 мг 1000 мг 4.7% 4.5% 2133 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 7.1% 1333 г
Натрий, Na 19.06 мг 1300 мг 1.5% 1.4% 6821 г
Сера, S 26.74 мг 1000 мг 2.7% 2.6% 3740 г
Фосфор, P 89.9 мг 800 мг 11.2% 10.7% 890 г
Хлор, Cl 15.8 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 14557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.3 мкг ~
Железо, Fe 0.753 мг 18 мг 4.2% 4% 2390 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 0.8% 12500 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 9.5% 1000 г
Марганец, Mn 0.7654 мг 2 мг 38.3% 36.4% 261 г
Медь, Cu 90.51 мкг 1000 мкг 9.1% 8.7% 1105 г
Олово, Sn 3.71 мкг ~
Стронций, Sr 4.86 мкг ~
Фтор, F 94.71 мкг 4000 мкг 2.4% 2.3% 4223 г
Цинк, Zn 0.62 мг 12 мг 5.2% 4.9% 1935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.228 г ~
Глутаминовая кислота 0.436 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.262 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.43 г min 16.8 г 2.6% 2.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.428 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.466 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.456 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная на топленом молоке составляет 105,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов