| Лук репчатый (Тушение) | 104 г |
| Чеснок (Тушение) | 13 г |
| Томатная паста. Консервы | 94 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 385 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 225 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.2% | 1152 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.2% | 1436 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.3% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 14.6% | 800 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.2 мкг | 900 мкг | 17.4% | 20.3% | 576 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 11.3% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 17.6% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 94.83 мг | 500 мг | 19% | 22.2% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 15.8% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 13.1% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.577 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.6% | 2568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.8% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.33 мг | 90 мг | 12.6% | 14.7% | 794 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 8.2% | 1427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 4.1% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 7.536 мкг | 50 мкг | 15.1% | 17.6% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 9.2% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1223 мг | 20 мг | 10.6% | 12.4% | 942 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.73 мг | 2500 мг | 13.3% | 15.5% | 751 г |
| Кальций, Ca | 64.1 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.5% | 1560 г |
| Кремний, Si | 0.742 мг | 30 мг | 2.5% | 2.9% | 4043 г |
| Магний, Mg | 26.93 мг | 400 мг | 6.7% | 7.8% | 1485 г |
| Натрий, Na | 49.01 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.4% | 2653 г |
| Сера, S | 86.88 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.2% | 1151 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 15.6% | 749 г |
| Хлор, Cl | 89 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.6% | 2584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.851 мг | 18 мг | 10.3% | 12% | 972 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.7% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 7.691 мкг | 10 мкг | 76.9% | 89.7% | 130 г |
| Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1955 мг | 2 мг | 9.8% | 11.4% | 1023 г |
| Медь, Cu | 142.91 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 16.7% | 700 г |
| Молибден, Mo | 6.657 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.1% | 1052 г |
| Никель, Ni | 0.715 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.97 мкг | 55 мкг | 19.9% | 23.2% | 501 г |
| Фтор, F | 32.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12225 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.4% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.7913 мг | 12 мг | 6.6% | 7.7% | 1516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.583 г | min 16.8 г | 9.4% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».