| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 55 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.5% | 661 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 10.5% | 412 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.1% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3% | 1429 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4044 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.9 мкг | 900 мкг | 16.2% | 7% | 617 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 7.9% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 166.78 мг | 500 мг | 33.4% | 14.4% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 9.1% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.947 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 5.6% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.348 мкг | 10 мкг | 13.5% | 5.8% | 742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.819 мг | 15 мг | 18.8% | 8.1% | 532 г |
| Витамин Н, биотин | 17.811 мкг | 50 мкг | 35.6% | 15.4% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6735 мг | 20 мг | 13.4% | 5.8% | 748 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.77 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.8% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 88.27 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.8% | 1133 г |
| Магний, Mg | 42.78 мг | 400 мг | 10.7% | 4.6% | 935 г |
| Натрий, Na | 104.82 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.5% | 1240 г |
| Сера, S | 136.72 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Фосфор, P | 226.6 мг | 800 мг | 28.3% | 12.2% | 353 г |
| Хлор, Cl | 149.33 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.8% | 1540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.415 мг | 18 мг | 13.4% | 5.8% | 745 г |
| Йод, I | 14.68 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.2% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 7.611 мкг | 10 мкг | 76.1% | 32.8% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.9194 мг | 2 мг | 46% | 19.8% | 218 г |
| Медь, Cu | 162.46 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 7% | 616 г |
| Молибден, Mo | 5.455 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.4% | 1283 г |
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.274 мкг | 55 мкг | 46% | 19.8% | 218 г |
| Стронций, Sr | 6.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.27 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7802 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.7% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 1.5674 мг | 12 мг | 13.1% | 5.7% | 766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.144 г | min 16.8 г | 30.6% | 13.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.654 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.9% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин «мой» составляет 231,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».