| Треска (Запекание) | 50 г |
| Картофель (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 16.2% | 760 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.1% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12857 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 8.3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 41.08 мг | 500 мг | 8.2% | 10% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 7.2% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 14.1% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.248 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.887 мкг | 3 мкг | 29.6% | 36.2% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 3.8% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.3% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 4.4% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 5.601 мкг | 50 мкг | 11.2% | 13.7% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8723 мг | 20 мг | 19.4% | 23.7% | 516 г |
| Ниацин | 1.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.13 мг | 2500 мг | 18.9% | 23.1% | 528 г |
| Кальций, Ca | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 5068 г |
| Кремний, Si | 27.108 мг | 30 мг | 90.4% | 110.6% | 111 г |
| Магний, Mg | 29.28 мг | 400 мг | 7.3% | 8.9% | 1366 г |
| Натрий, Na | 30.21 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.8% | 4303 г |
| Сера, S | 129.54 мг | 1000 мг | 13% | 15.9% | 772 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 23.6% | 519 г |
| Хлор, Cl | 113.98 мг | 2300 мг | 5% | 6.1% | 2018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 466.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 4.5% | 2711 г |
| Йод, I | 38.3 мкг | 150 мкг | 25.5% | 31.2% | 392 г |
| Кобальт, Co | 18.614 мкг | 10 мкг | 186.1% | 227.8% | 54 г |
| Литий, Li | 41.747 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 8.3% | 1471 г |
| Медь, Cu | 152.53 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 18.7% | 656 г |
| Молибден, Mo | 6.53 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11.4% | 1072 г |
| Никель, Ni | 7.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 271.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.937 мкг | 55 мкг | 18.1% | 22.2% | 553 г |
| Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 400 мкг | 4000 мкг | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Хром, Cr | 35.57 мкг | 50 мкг | 71.1% | 87% | 141 г |
| Цинк, Zn | 0.7501 мг | 12 мг | 6.3% | 7.7% | 1600 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.434 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лизин | 0.985 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.958 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.706 г | ~ | |||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с картофелем составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».