| Сахар песок | 20 г |
| Овсяная мука | 40 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.9 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 11.6% | 369 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.7% | 554 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 2.7% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4555 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.5% | 2932 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.8% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 39.11 мг | 500 мг | 7.8% | 3.3% | 1278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.6% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.296 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.3% | 1278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.214 мкг | 3 мкг | 40.5% | 17.4% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 6.987 мкг | 50 мкг | 14% | 6% | 716 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.044 мг | 20 мг | 20.2% | 8.7% | 495 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.78 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.3% | 1883 г |
| Кальций, Ca | 157.7 мг | 1000 мг | 15.8% | 6.8% | 634 г |
| Магний, Mg | 31.05 мг | 400 мг | 7.8% | 3.3% | 1288 г |
| Натрий, Na | 514.22 мг | 1300 мг | 39.6% | 17% | 253 г |
| Сера, S | 195.26 мг | 1000 мг | 19.5% | 8.4% | 512 г |
| Фосфор, P | 237.4 мг | 800 мг | 29.7% | 12.8% | 337 г |
| Хлор, Cl | 838.85 мг | 2300 мг | 36.5% | 15.7% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 1.9% | 2281 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 2.12 мкг | 10 мкг | 21.2% | 9.1% | 472 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Медь, Cu | 61.58 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.7% | 1624 г |
| Молибден, Mo | 8.423 мкг | 70 мкг | 12% | 5.2% | 831 г |
| Олово, Sn | 11.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.407 мкг | 55 мкг | 48% | 20.6% | 208 г |
| Стронций, Sr | 15.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13587 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3609 мг | 12 мг | 3% | 1.3% | 3325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.332 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1% |
Энергетическая ценность Сырники без яиц составляет 232,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».