| Шампиньоны (Запекание) | 150 г |
| Белая фасоль | 40 г |
| Лук жареный по 2-56 | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Полбяная мука | 20 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 14.4% | 618 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.5% | 1366 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6.1% | 1440 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.991 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 17.2% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 77.67 мг | 500 мг | 15.5% | 13.8% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.156 мг | 5 мг | 23.1% | 20.6% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.248 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.9% | 1524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.601 мкг | 3 мкг | 20% | 17.8% | 499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 3.6% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.6% | 1938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.594 мкг | 50 мкг | 25.2% | 22.4% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3435 мг | 20 мг | 21.7% | 19.3% | 460 г |
| Ниацин | 1.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.52 мг | 2500 мг | 11.9% | 10.6% | 837 г |
| Кальций, Ca | 60.09 мг | 1000 мг | 6% | 5.3% | 1664 г |
| Кремний, Si | 3.15 мг | 30 мг | 10.5% | 9.3% | 952 г |
| Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 5.5% | 1607 г |
| Натрий, Na | 63.15 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.4% | 2059 г |
| Сера, S | 119.28 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.6% | 838 г |
| Фосфор, P | 172.9 мг | 800 мг | 21.6% | 19.2% | 463 г |
| Хлор, Cl | 87.76 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.4% | 2621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Йод, I | 12.89 мкг | 150 мкг | 8.6% | 7.7% | 1164 г |
| Кобальт, Co | 8.48 мкг | 10 мкг | 84.8% | 75.4% | 118 г |
| Литий, Li | 1.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2203 мг | 2 мг | 11% | 9.8% | 908 г |
| Медь, Cu | 250.16 мкг | 1000 мкг | 25% | 22.2% | 400 г |
| Молибден, Mo | 5.286 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.8% | 1324 г |
| Никель, Ni | 0.472 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.224 мкг | 55 мкг | 47.7% | 42.4% | 210 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13717 г |
| Хром, Cr | 6.23 мкг | 50 мкг | 12.5% | 11.1% | 803 г |
| Цинк, Zn | 0.687 мг | 12 мг | 5.7% | 5.1% | 1747 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | min 16.8 г | 8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибные кексы с творогом составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».