| Курица 2 кат. (Запекание) | 932 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Томатная паста. Консервы | 16 г |
| Сметана 20% жирности | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.9 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 29.3 г | 76 г | 38.6% | 16.9% | 259 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9.3% | 467 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.434 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.8% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 104.14 мг | 500 мг | 20.8% | 9.1% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 9.7% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.774 мг | 2 мг | 38.7% | 16.9% | 258 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.777 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.77 мкг | 3 мкг | 25.7% | 11.2% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.4% | 1812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4717 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.958 мкг | 50 мкг | 27.9% | 12.2% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.1137 мг | 20 мг | 90.6% | 39.6% | 110 г |
| Ниацин | 10.617 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.22 мг | 2500 мг | 14.6% | 6.4% | 683 г |
| Кальций, Ca | 39.35 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2541 г |
| Магний, Mg | 31.65 мг | 400 мг | 7.9% | 3.5% | 1264 г |
| Натрий, Na | 412.22 мг | 1300 мг | 31.7% | 13.8% | 315 г |
| Сера, S | 258.7 мг | 1000 мг | 25.9% | 11.3% | 387 г |
| Фосфор, P | 256.9 мг | 800 мг | 32.1% | 14% | 311 г |
| Хлор, Cl | 582.11 мг | 2300 мг | 25.3% | 11.1% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.357 мг | 18 мг | 13.1% | 5.7% | 764 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 1.3% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 17.547 мкг | 10 мкг | 175.5% | 76.7% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 1.6% | 2674 г |
| Медь, Cu | 132.43 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 5.8% | 755 г |
| Молибден, Mo | 8.663 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5.4% | 808 г |
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.524 мкг | 55 мкг | 31.9% | 13.9% | 314 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 178.78 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2% | 2237 г |
| Хром, Cr | 12.4 мкг | 50 мкг | 24.8% | 10.8% | 403 г |
| Цинк, Zn | 2.9732 мг | 12 мг | 24.8% | 10.8% | 404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.003 г | ~ | |||
| Валин | 1.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.683 г | ~ | |||
| Лизин | 2.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.148 г | ~ | |||
| Треонин | 1.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.743 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 2.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.275 г | ~ | |||
| Пролин | 1.403 г | ~ | |||
| Серин | 1.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.291 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.078 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.796 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.682 г | min 16.8 г | 33.8% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.876 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запечённая в аэрогриле составляет 228,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».