| Творог. | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 90 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Соевый соус. | 25 г |
| Стевия. | 1 г |
| Чесночная приправа. | 3 г |
| Салат (латук) | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Горошек Bonduel. | 20 г |
| Кукуруза Bonduel. | 18 г |
| Свекла | 60 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 783 г |
| Белки | 31.5 г | 76 г | 41.4% | 19.2% | 241 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.3% | 3500 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.3% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7% | 667 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 6029 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.9% | 940 г |
| бета Каротин | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 4.8% | 971 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.864 мг | 1.8 мг | 48% | 22.3% | 208 г |
| Витамин В4, холин | 90.09 мг | 500 мг | 18% | 8.4% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 6.7% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 8.3% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.532 мкг | 400 мкг | 18.9% | 8.8% | 530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.389 мкг | 3 мкг | 46.3% | 21.5% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.11 мг | 90 мг | 32.3% | 15% | 309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 14.233 мкг | 50 мкг | 28.5% | 13.2% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 10.4% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4141 мг | 20 мг | 37.1% | 17.2% | 270 г |
| Ниацин | 1.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 691.09 мг | 2500 мг | 27.6% | 12.8% | 362 г |
| Кальций, Ca | 193.71 мг | 1000 мг | 19.4% | 9% | 516 г |
| Кремний, Si | 50.43 мг | 30 мг | 168.1% | 78.1% | 59 г |
| Магний, Mg | 66.04 мг | 400 мг | 16.5% | 7.7% | 606 г |
| Натрий, Na | 687.81 мг | 1300 мг | 52.9% | 24.6% | 189 г |
| Сера, S | 398.9 мг | 1000 мг | 39.9% | 18.5% | 251 г |
| Фосфор, P | 271.8 мг | 800 мг | 34% | 15.8% | 294 г |
| Хлор, Cl | 320.2 мг | 2300 мг | 13.9% | 6.5% | 718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 215.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.942 мг | 18 мг | 10.8% | 5% | 927 г |
| Йод, I | 20.38 мкг | 150 мкг | 13.6% | 6.3% | 736 г |
| Кобальт, Co | 6.5 мкг | 10 мкг | 65% | 30.2% | 154 г |
| Литий, Li | 50.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5725 мг | 2 мг | 28.6% | 13.3% | 349 г |
| Медь, Cu | 285.24 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 13.2% | 351 г |
| Молибден, Mo | 20.75 мкг | 70 мкг | 29.6% | 13.8% | 337 г |
| Никель, Ni | 13.05 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 340.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 47.88 мкг | 55 мкг | 87.1% | 40.5% | 115 г |
| Стронций, Sr | 23.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6640 г |
| Хром, Cr | 18.65 мкг | 50 мкг | 37.3% | 17.3% | 268 г |
| Цинк, Zn | 1.0736 мг | 12 мг | 8.9% | 4.1% | 1118 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.419 г | ~ | |||
| Валин | 1.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.801 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.74 г | ~ | |||
| Лизин | 2.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.869 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.236 г | ~ | |||
| Треонин | 1.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.913 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.079 г | ~ | |||
| Аланин | 1.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.64 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.978 г | ~ | |||
| Пролин | 2.444 г | ~ | |||
| Серин | 1.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 215,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».