| Творог из кефира Лана | 140 г |
| Банан | 146 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.2% | 1617 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.3% | 1556 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 6.2% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3161 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.7% | 2261 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 11.7% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 36.72 мг | 500 мг | 7.3% | 6.1% | 1362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 10.6% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 10.9% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.826 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 14.9% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 5.6% | 1490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 6.343 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10.6% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5348 мг | 20 мг | 7.7% | 6.4% | 1303 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.9 мг | 2500 мг | 15% | 12.5% | 669 г |
| Кальций, Ca | 165.38 мг | 1000 мг | 16.5% | 13.7% | 605 г |
| Кремний, Si | 39.308 мг | 30 мг | 131% | 109% | 76 г |
| Магний, Mg | 40.26 мг | 400 мг | 10.1% | 8.4% | 994 г |
| Натрий, Na | 83.03 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.3% | 1566 г |
| Сера, S | 44.54 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.7% | 2245 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 14.1% | 591 г |
| Хлор, Cl | 171.85 мг | 2300 мг | 7.5% | 6.2% | 1338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 2.1% | 4082 г |
| Йод, I | 12.12 мкг | 150 мкг | 8.1% | 6.7% | 1238 г |
| Кобальт, Co | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 9.7% | 864 г |
| Литий, Li | 1.685 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 6.1% | 1371 г |
| Медь, Cu | 55.95 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.7% | 1787 г |
| Молибден, Mo | 8.099 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9.7% | 864 г |
| Никель, Ni | 2.042 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.199 мкг | 55 мкг | 5.8% | 4.8% | 1719 г |
| Стронций, Sr | 23.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14281 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.6% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.6143 мг | 12 мг | 5.1% | 4.2% | 1953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% |
Энергетическая ценность Крем на рулет с бананом Лана составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».