Мой здоровый рацион

Рецепт Утренняя каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Утренняя каша

Хлопья 4 Злака [Любимые Традиции] 23 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 60 г
Вода 80 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Утренняя каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.4 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2044 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.4% 2815 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.6% 2154 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 6.6% 1856 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.4% 2745 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 2.17 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 46083 г
Магний, Mg 0.48 мг 400 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Натрий, Na 0.43 мг 1300 мг 302326 г
Сера, S 0.48 мг 1000 мг 208333 г
Хлор, Cl 0.67 мг 2300 мг 343284 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0008 мг 2 мг 250000 г
Медь, Cu 0.29 мкг 1000 мкг 344828 г
Молибден, Mo 0.771 мкг 70 мкг 1.1% 1.3% 9079 г
Фтор, F 48.19 мкг 4000 мкг 1.2% 1.5% 8300 г

Энергетическая ценность Утренняя каша составляет 82,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».