| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 32 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 40 г |
| Творожный Сыр [Сырные Истории] | 17 г |
| Кета соленая | 62 г |
| Огурец соленый | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.1% | 685 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.8% | 789 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.8% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.6% | 1503 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.2% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 55.73 мг | 500 мг | 11.1% | 7.7% | 897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 8.9% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.321 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.091 мкг | 3 мкг | 36.4% | 25.2% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.345 мкг | 10 мкг | 43.5% | 30.1% | 230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 4% | 1728 г |
| Витамин Н, биотин | 6.839 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.5% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.551 мг | 20 мг | 17.8% | 12.3% | 563 г |
| Ниацин | 1.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.03 мг | 2500 мг | 7.2% | 5% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 29.48 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3392 г |
| Магний, Mg | 28.27 мг | 400 мг | 7.1% | 4.9% | 1415 г |
| Натрий, Na | 1271.59 мг | 1300 мг | 97.8% | 67.6% | 102 г |
| Сера, S | 47.6 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.3% | 2101 г |
| Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 12.4% | 556 г |
| Хлор, Cl | 1499.48 мг | 2300 мг | 65.2% | 45.1% | 153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 5% | 1391 г |
| Йод, I | 16.13 мкг | 150 мкг | 10.8% | 7.5% | 930 г |
| Кобальт, Co | 3.164 мкг | 10 мкг | 31.6% | 21.9% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.4711 мг | 2 мг | 23.6% | 16.3% | 425 г |
| Медь, Cu | 98.98 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.8% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 4.004 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.9% | 1748 г |
| Никель, Ni | 1.435 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.007 мкг | 55 мкг | 32.7% | 22.6% | 305 г |
| Фтор, F | 120.31 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.1% | 3325 г |
| Хром, Cr | 14.04 мкг | 50 мкг | 28.1% | 19.4% | 356 г |
| Цинк, Zn | 0.7864 мг | 12 мг | 6.6% | 4.6% | 1526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 38.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.336 г | min 16.8 г | 13.9% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».