| Капуста белокочанная (Тушение) | 540 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 280 г |
| Брокколи (Запекание) | 280 г |
| Сельдерей (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 105 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 300 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 160 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 170 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 250 г |
| Вода | 200 г |
| Сок томатный | 400 г |
Овощи тушеные в мультиварке с приправой "Брускетта"
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 33% | 1111 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 13.9% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.9 мкг | 900 мкг | 23.7% | 86.8% | 423 г |
| альфа Каротин | 2.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 95.2% | 384 г |
| бета Криптоксантин | 0.112 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 157.136 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 12.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 21.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 13.03 мг | 500 мг | 2.6% | 9.5% | 3837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 26.7% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 24.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.97 мкг | 400 мкг | 3% | 11% | 3342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.48 мг | 90 мг | 28.3% | 103.7% | 353 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.19 мкг | 10 мкг | 31.9% | 116.8% | 313 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 3.19 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 9.5% | 3807 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.3% | 11737 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 90.8% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9986 мг | 20 мг | 5% | 18.3% | 2003 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.85 мг | 2500 мг | 11% | 40.3% | 910 г |
| Кальций, Ca | 29.3 мг | 1000 мг | 2.9% | 10.6% | 3413 г |
| Кремний, Si | 23.833 мг | 30 мг | 79.4% | 290.8% | 126 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 16.1% | 2277 г |
| Натрий, Na | 18.14 мг | 1300 мг | 1.4% | 5.1% | 7166 г |
| Сера, S | 21.26 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.7% | 4704 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 22% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 21.11 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.3% | 10895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 15.8% | 2350 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.6% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 1.911 мкг | 10 мкг | 19.1% | 70% | 523 г |
| Литий, Li | 9.144 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% | 26% | 1405 г |
| Медь, Cu | 124.24 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 45.4% | 805 г |
| Молибден, Mo | 5.356 мкг | 70 мкг | 7.7% | 28.2% | 1307 г |
| Никель, Ni | 7.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.093 мкг | 55 мкг | 5.6% | 20.5% | 1778 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 22637 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 19.8% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.3988 мг | 12 мг | 3.3% | 12.1% | 3009 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.656 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные в мультиварке с приправой "Брускетта" составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».