| Колбаса полукопченая, краковская | 15 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 20 г |
| Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве | 20 г |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) | 20 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.2 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 6.8% | 463 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 12.3% | 256 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 1.9% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5517 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 4.2% | 744 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.948 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 2.3% | 1344 г |
| бета Криптоксантин | 80.39 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 277.558 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.4% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 5.4% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 30.92 мг | 500 мг | 6.2% | 1.9% | 1617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 2.9% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2.6% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.831 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.5% | 2124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 5.3% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.7% | 4274 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.234 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.203 мг | 15 мг | 8% | 2.5% | 1247 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9881 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 5.2% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3166 мг | 20 мг | 6.6% | 2.1% | 1519 г |
| Ниацин | 0.903 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.31 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.6% | 886 г |
| Кальций, Ca | 359.21 мг | 1000 мг | 35.9% | 11.3% | 278 г |
| Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 1.5% | 2099 г |
| Магний, Mg | 42.25 мг | 400 мг | 10.6% | 3.3% | 947 г |
| Натрий, Na | 1031.23 мг | 1300 мг | 79.3% | 24.9% | 126 г |
| Сера, S | 158.8 мг | 1000 мг | 15.9% | 5% | 630 г |
| Фосфор, P | 469 мг | 800 мг | 58.6% | 18.4% | 171 г |
| Хлор, Cl | 617.27 мг | 2300 мг | 26.8% | 8.4% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.326 мг | 18 мг | 12.9% | 4.1% | 774 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.6% | 1927 г |
| Марганец, Mn | 0.4106 мг | 2 мг | 20.5% | 6.4% | 487 г |
| Медь, Cu | 84.84 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.7% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 2.675 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.2% | 2617 г |
| Селен, Se | 8.395 мкг | 55 мкг | 15.3% | 4.8% | 655 г |
| Фтор, F | 15.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26110 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 2.0905 мг | 12 мг | 17.4% | 5.5% | 574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.86 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.176 г | ~ | |||
| Лизин | 1.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.574 г | ~ | |||
| Пролин | 1.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.438 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.272 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.192 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.372 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.48 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.358 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.349 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.659 г | min 16.8 г | 21.8% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с колбасой, сыром, пл.сырком составляет 318,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».