| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 23.5% | 422 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 75767 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 14 мг | 1.8 мг | 777.8% | 770.1% | 13 г |
| Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4 мг | 5 мг | 80% | 79.2% | 125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 10 мг | 2 мг | 500% | 495% | 20 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 44 мкг | 3 мкг | 1466.7% | 1452.2% | 7 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Витамин Н, биотин | 16 мкг | 50 мкг | 32% | 31.7% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 19 мг | 20 мг | 95% | 94.1% | 105 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43333 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 2.9% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 46000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 11% | 900 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 198% | 50 г |
| Медь, Cu | 6 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Молибден, Mo | 11 мкг | 70 мкг | 15.7% | 15.5% | 636 г |
| Селен, Se | 55 мкг | 55 мкг | 100% | 99% | 100 г |
| Фтор, F | 1 мкг | 4000 мкг | 400000 г | ||
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 24.8% | 400 г |
Энергетическая ценность творог 1.8% составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».