| Яготинский творог 5% | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Мука ржаная обдирная | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.4% | 697 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.9% | 6685 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 7.6% | 771 г |
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 6.7% | 867 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 58.19 мг | 500 мг | 11.6% | 6.8% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 3.9% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.644 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.6% | 2267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.9% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.06 мг | 90 мг | 13.4% | 7.9% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.4% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 2.2% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 4.275 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5% | 1170 г |
| Витамин К, филлохинон | 123.4 мкг | 120 мкг | 102.8% | 60.3% | 97 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3821 мг | 20 мг | 6.9% | 4% | 1447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.12 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.7% | 2153 г |
| Кальций, Ca | 34.81 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2873 г |
| Кремний, Si | 0.75 мг | 30 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 1.6% | 3763 г |
| Натрий, Na | 30.44 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4271 г |
| Сера, S | 49.13 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.9% | 2035 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 4.3% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 40.25 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 3.9% | 1493 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 3.05 мкг | 10 мкг | 30.5% | 17.9% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 4% | 1445 г |
| Медь, Cu | 55.13 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.2% | 1814 г |
| Молибден, Mo | 5.969 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5% | 1173 г |
| Селен, Se | 7.137 мкг | 55 мкг | 13% | 7.6% | 771 г |
| Фтор, F | 14.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27701 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.4625 мг | 12 мг | 3.9% | 2.3% | 2595 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чуду с творогом составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».