| Вода | 18 г |
| Творог влажный 2% жирности | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 16.9% | 884 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.1% | 2947 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2687 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 9.3% | 1607 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 17.2% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 13.42 мг | 500 мг | 2.7% | 4% | 3726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 12.9% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.588 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 19.3% | 775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0848 мг | 20 мг | 0.4% | 0.6% | 23585 г |
| Бетаин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.94 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.1% | 2429 г |
| Кальций, Ca | 92.21 мг | 1000 мг | 9.2% | 13.8% | 1084 г |
| Магний, Mg | 7.59 мг | 400 мг | 1.9% | 2.8% | 5270 г |
| Натрий, Na | 253.81 мг | 1300 мг | 19.5% | 29.2% | 512 г |
| Сера, S | 86.24 мг | 1000 мг | 8.6% | 12.9% | 1160 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 23.1% | 648 г |
| Хлор, Cl | 0.25 мг | 2300 мг | 920000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 16822 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 15873 г |
| Медь, Cu | 27.28 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 4% | 3666 г |
| Молибден, Mo | 0.282 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.6% | 24823 г |
| Селен, Se | 9.8 мкг | 55 мкг | 17.8% | 26.7% | 561 г |
| Фтор, F | 17.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22663 г |
| Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 0.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.951 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.338 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.039 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.055 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.041 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожок 2% жирности американский составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».