| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 400 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 418.4 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 2.8% | 854 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 4.3% | 560 г |
| Углеводы | 72.9 г | 219 г | 33.3% | 8% | 300 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.1% | 465 г |
| Вода | 12.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17758 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 4% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 29.32 мг | 500 мг | 5.9% | 1.4% | 1705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 3.5% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.256 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.9% | 2806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.578 мг | 15 мг | 23.9% | 5.7% | 419 г |
| Витамин Н, биотин | 14.081 мкг | 50 мкг | 28.2% | 6.7% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2132 мг | 20 мг | 16.1% | 3.8% | 622 г |
| Ниацин | 0.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.27 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.3% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 42.46 мг | 1000 мг | 4.2% | 1% | 2355 г |
| Магний, Mg | 91.79 мг | 400 мг | 22.9% | 5.5% | 436 г |
| Натрий, Na | 17.73 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7332 г |
| Сера, S | 62.26 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.5% | 1606 г |
| Фосфор, P | 239.8 мг | 800 мг | 30% | 7.2% | 334 г |
| Хлор, Cl | 58.3 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 3945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.851 мг | 18 мг | 15.8% | 3.8% | 631 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 3.663 мкг | 10 мкг | 36.6% | 8.7% | 273 г |
| Марганец, Mn | 2.6974 мг | 2 мг | 134.9% | 32.2% | 74 г |
| Медь, Cu | 344.76 мкг | 1000 мкг | 34.5% | 8.2% | 290 г |
| Селен, Se | 17.363 мкг | 55 мкг | 31.6% | 7.6% | 317 г |
| Фтор, F | 68.28 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5858 г |
| Цинк, Zn | 2.2564 мг | 12 мг | 18.8% | 4.5% | 532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Глицин | 0.835 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.867 г | min 16.8 г | 17.1% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.87 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 47% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.956 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола домашняя составляет 418,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».