| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.2 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 12.3% | 274 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 4.4% | 778 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 4.7% | 725 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В5, пантотеновая | 5.4 мг | 5 мг | 108% | 36.6% | 93 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.7 мг | 2 мг | 135% | 45.7% | 74 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.8 мкг | 400 мкг | 20.7% | 7% | 483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 21.6 мкг | 3 мкг | 720% | 243.9% | 14 г |
| Витамин D, кальциферол | 86.4 мкг | 10 мкг | 864% | 292.7% | 12 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.2 мг | 15 мг | 48% | 16.3% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 46.8 мг | 20 мг | 234% | 79.3% | 43 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1800 мг | 2500 мг | 72% | 24.4% | 139 г |
| Натрий, Na | 360 мг | 1300 мг | 27.7% | 9.4% | 361 г |
| Хлор, Cl | 900 мг | 2300 мг | 39.1% | 13.2% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 6.8% | 500 г |
| Йод, I | 270 мкг | 150 мкг | 180% | 61% | 56 г |
| Кобальт, Co | 108 мкг | 10 мкг | 1080% | 365.9% | 9 г |
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Молибден, Mo | 21.6 мкг | 70 мкг | 30.9% | 10.5% | 324 г |
| Хром, Cr | 295.2 мкг | 50 мкг | 590.4% | 200% | 17 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.76 г | от 0.9 до 3.7 г | 155.7% | 52.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.72 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.4 г | min 16.8 г | 85.7% | 29% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.3% | 21.8% |
Энергетическая ценность красная рыба в соусе терияки составляет 295,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».