| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 15 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 3 г |
| Сыр российский | 30 г |
бутер с сыром на завтрак
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.8 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 6.3% | 452 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 12% | 237 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 2.1% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6013 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.1 мкг | 900 мкг | 23.1% | 6.6% | 432 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.3% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 16.56 мг | 500 мг | 3.3% | 0.9% | 3019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.438 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.7% | 1707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 8.9% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.9% | 1468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 1.7% | 1656 г |
| Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8696 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7625 мг | 20 мг | 23.8% | 6.8% | 420 г |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.81 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.1% | 2556 г |
| Кальций, Ca | 558.37 мг | 1000 мг | 55.8% | 16% | 179 г |
| Кремний, Si | 0.688 мг | 30 мг | 2.3% | 0.7% | 4360 г |
| Магний, Mg | 32.22 мг | 400 мг | 8.1% | 2.3% | 1241 г |
| Натрий, Na | 641.25 мг | 1300 мг | 49.3% | 14.1% | 203 г |
| Сера, S | 163.62 мг | 1000 мг | 16.4% | 4.7% | 611 г |
| Фосфор, P | 340.9 мг | 800 мг | 42.6% | 12.2% | 235 г |
| Хлор, Cl | 222.81 мг | 2300 мг | 9.7% | 2.8% | 1032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 2% | 1425 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.8% | 1600 г |
| Марганец, Mn | 0.2628 мг | 2 мг | 13.1% | 3.7% | 761 г |
| Медь, Cu | 75.38 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.1% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 4.25 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.7% | 1647 г |
| Селен, Se | 1.875 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1% | 2933 г |
| Фтор, F | 4.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 88300 г | |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 2.4281 мг | 12 мг | 20.2% | 5.8% | 494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.372 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 1.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.983 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.395 г | ~ | |||
| Лизин | 1.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.65 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.896 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.923 г | ~ | |||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.612 г | ~ | |||
| Пролин | 1.691 г | ~ | |||
| Серин | 0.857 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.915 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.168 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.139 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.285 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.882 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.836 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.181 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.586 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.122 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.523 г | min 16.8 г | 38.8% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.723 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность бутерброд с маслом и сыром составляет 349,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».