| Картофель отварной по 1-206 | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 0 г |
| Майонез Городской [Золотая Капля] | 0 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 0 г |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] | 0 г |
| Зеленый Горошек [Золото Глобуса] | 0 г |
| Огурец парниковый | 299 г |
| Помидор (томат), парниковый | 451 г |
| Капуста белокочанная | 582 г |
| Сметана 19% [Белакт] | 214 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11% | 2074 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.5% | 2000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 6.7% | 3462 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 7.8% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.19 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 9634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 2.3% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 5.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.056 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.3% | 4417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.78 мг | 90 мг | 33.1% | 76.1% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.1 мкг | 120 мкг | 28.4% | 65.3% | 352 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5427 мг | 20 мг | 2.7% | 6.2% | 3685 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.73 мг | 2500 мг | 8.9% | 20.5% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 23.69 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.5% | 4221 г |
| Кремний, Si | 31.953 мг | 30 мг | 106.5% | 244.8% | 94 г |
| Магний, Mg | 8.73 мг | 400 мг | 2.2% | 5.1% | 4582 г |
| Натрий, Na | 10.62 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 12241 г |
| Сера, S | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.4% | 5350 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 8% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 35.39 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.4% | 6499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 6% | 3846 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 3.073 мкг | 10 мкг | 30.7% | 70.6% | 325 г |
| Литий, Li | 8.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 13.8% | 1665 г |
| Медь, Cu | 68.25 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 15.6% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 19.8% | 1167 г |
| Никель, Ni | 9.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19097 г |
| Фтор, F | 9.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 40609 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 16.8% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.2476 мг | 12 мг | 2.1% | 4.8% | 4847 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».