| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Патока кукурузная | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 560.6 ккал | 1684 ккал | 33.3% | 5.9% | 300 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 3.9% | 458 г |
| Жиры | 42.3 г | 56 г | 75.5% | 13.5% | 132 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 2.3% | 771 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 3.6% | 500 г |
| Вода | 6.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 35516 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.472 мг | 1.5 мг | 98.1% | 17.5% | 102 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 1.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 44.08 мг | 500 мг | 8.8% | 1.6% | 1134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 3.2% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.076 мг | 2 мг | 53.8% | 9.6% | 186 г |
| Витамин В9, фолаты | 181.6 мкг | 400 мкг | 45.4% | 8.1% | 220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 24.96 мг | 15 мг | 166.4% | 29.7% | 60 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.56 мг | 20 мг | 62.8% | 11.2% | 159 г |
| Ниацин | 8.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 518.2 мг | 2500 мг | 20.7% | 3.7% | 482 г |
| Кальций, Ca | 294.2 мг | 1000 мг | 29.4% | 5.2% | 340 г |
| Магний, Mg | 253.6 мг | 400 мг | 63.4% | 11.3% | 158 г |
| Натрий, Na | 128.2 мг | 1300 мг | 9.9% | 1.8% | 1014 г |
| Фосфор, P | 424 мг | 800 мг | 53% | 9.5% | 189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.94 мг | 18 мг | 27.4% | 4.9% | 364 г |
| Марганец, Mn | 1.56 мг | 2 мг | 78% | 13.9% | 128 г |
| Селен, Se | 42.4 мкг | 55 мкг | 77.1% | 13.8% | 130 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 5.9% | 300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.857 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.632 г | ~ | |||
| Треонин | 0.708 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.839 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.497 г | ~ | |||
| Аланин | 0.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.904 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.944 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 25.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 151.2% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 120 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.56 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.68 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.24 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10 г | min 16.8 г | 59.5% | 10.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 123.9% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 25.44 г | ~ |
Энергетическая ценность козинаки составляет 560,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».