| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 90 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 25 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 170 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 15.1% | 661 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8% | 1244 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 11.4% | 878 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 7% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 54.21 мг | 500 мг | 10.8% | 10.8% | 922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 16.5% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 16.5% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.676 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 13.4% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.29 мг | 90 мг | 21.4% | 21.5% | 467 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.2% | 4608 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.041 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 3.296 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.6% | 1517 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4216 мг | 20 мг | 17.1% | 17.2% | 585 г |
| Ниацин | 3.962 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.51 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.8% | 928 г |
| Кальций, Ca | 81.13 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.1% | 1233 г |
| Кремний, Si | 12.108 мг | 30 мг | 40.4% | 40.5% | 248 г |
| Магний, Mg | 36.28 мг | 400 мг | 9.1% | 9.1% | 1103 г |
| Натрий, Na | 86.98 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.7% | 1495 г |
| Сера, S | 112.59 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.3% | 888 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 16.2% | 618 г |
| Хлор, Cl | 58.17 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 3954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 5.2% | 1919 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.2% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 5.816 мкг | 10 мкг | 58.2% | 58.4% | 172 г |
| Литий, Li | 13.844 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 4.2% | 2364 г |
| Медь, Cu | 105.08 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 10.5% | 952 г |
| Молибден, Mo | 6.595 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.4% | 1061 г |
| Никель, Ni | 1.738 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.564 мкг | 55 мкг | 21% | 21.1% | 476 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7839 г |
| Хром, Cr | 10.46 мкг | 50 мкг | 20.9% | 21% | 478 г |
| Цинк, Zn | 1.0206 мг | 12 мг | 8.5% | 8.5% | 1176 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 1.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.6 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.082 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.843 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.453 г | min 16.8 г | 8.6% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.098 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачки с фаршем куриным составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».