| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 250 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 400 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Брокколи | 300 г |
| Картофель | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.4% | 2815 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.5% | 3733 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.5% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 355.3 мкг | 900 мкг | 39.5% | 80.9% | 253 г |
| альфа Каротин | 3.24 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.155 мг | 5 мг | 43.1% | 88.3% | 232 г |
| бета Криптоксантин | 0.13 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 181.814 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 9.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 9.99 мг | 500 мг | 2% | 4.1% | 5005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 11.1% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 9.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.6 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.6% | 3175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.3% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.99 мг | 90 мг | 17.8% | 36.5% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 3.3% | 6276 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 34.2% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2299 мг | 20 мг | 6.1% | 12.5% | 1626 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.8 мг | 2500 мг | 7.2% | 14.8% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 17.02 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5875 г |
| Кремний, Si | 21.054 мг | 30 мг | 70.2% | 143.9% | 142 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 8.4% | 2454 г |
| Натрий, Na | 58.36 мг | 1300 мг | 4.5% | 9.2% | 2228 г |
| Сера, S | 28.11 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.7% | 3557 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 13.1% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 19.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 11795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 5.3% | 3846 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.9% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 23.2% | 889 г |
| Литий, Li | 11.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 12.3% | 1667 г |
| Медь, Cu | 79.12 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 16.2% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 4.512 мкг | 70 мкг | 6.4% | 13.1% | 1551 г |
| Никель, Ni | 2.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.703 мкг | 55 мкг | 6.7% | 13.7% | 1485 г |
| Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.5% | 8053 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 8.2% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.2767 мг | 12 мг | 2.3% | 4.7% | 4337 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | min 16.8 г | 3.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».