| Кета (Припускание) | 1000 г |
| Картофель (Припускание) | 350 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 175 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Майонез домашний | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Петрушка, сушеная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 12.2% | 539 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.4% | 700 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281 мкг | 900 мкг | 31.2% | 20.5% | 320 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.063 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.496 мг | 5 мг | 29.9% | 19.7% | 334 г |
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.033 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 9.2% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.2% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 10.16 мг | 500 мг | 2% | 1.3% | 4921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 12.1% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 16% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.104 мкг | 400 мкг | 4% | 2.6% | 2484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.071 мкг | 3 мкг | 102.4% | 67.4% | 98 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 2.2% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.215 мкг | 10 мкг | 122.2% | 80.4% | 82 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.761 мг | 15 мг | 18.4% | 12.1% | 543 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.592 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3141 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.137 мг | 20 мг | 35.7% | 23.5% | 280 г |
| Ниацин | 3.496 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.82 мг | 2500 мг | 13.9% | 9.2% | 719 г |
| Кальций, Ca | 27.36 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3655 г |
| Магний, Mg | 30.02 мг | 400 мг | 7.5% | 4.9% | 1332 г |
| Натрий, Na | 205.95 мг | 1300 мг | 15.8% | 10.4% | 631 г |
| Сера, S | 162.19 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.7% | 617 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 11.6% | 568 г |
| Хлор, Cl | 401.11 мг | 2300 мг | 17.4% | 11.5% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Йод, I | 39.51 мкг | 150 мкг | 26.3% | 17.3% | 380 г |
| Кобальт, Co | 17.011 мкг | 10 мкг | 170.1% | 112% | 59 г |
| Литий, Li | 20.835 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 4.5% | 1457 г |
| Медь, Cu | 132.31 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 8.7% | 756 г |
| Молибден, Mo | 5.765 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.4% | 1214 г |
| Никель, Ni | 5.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 165.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.381 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.6% | 3983 г |
| Фтор, F | 332.23 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 5.5% | 1204 г |
| Хром, Cr | 43.83 мкг | 50 мкг | 87.7% | 57.7% | 114 г |
| Цинк, Zn | 0.744 мг | 12 мг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.747 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.696 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.988 г | ~ | |||
| Лизин | 1.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.998 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аланин | 1.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.71 г | ~ | |||
| Глицин | 0.8 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 58.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.416 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.876 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.057 г | min 16.8 г | 18.2% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.961 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.389 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.353 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.208 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.074 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.447 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета на овощной подушке составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».