| Багет Классический [Хлеб Насущный] | 43 г |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 480 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 75 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 14.4% | 427 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.5% | 727 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 2.3% | 2613 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 3.7% | 1661 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 8.2% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.7% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 60.57 мг | 500 мг | 12.1% | 7.4% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.423 мг | 5 мг | 28.5% | 17.5% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.664 мг | 2 мг | 33.2% | 20.4% | 301 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.512 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.3% | 1859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.437 мкг | 3 мкг | 81.2% | 50% | 123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.374 мкг | 10 мкг | 53.7% | 33% | 186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.511 мг | 15 мг | 10.1% | 6.2% | 993 г |
| Витамин Н, биотин | 2.224 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.7% | 2248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8492 мг | 20 мг | 39.2% | 24.1% | 255 г |
| Ниацин | 4.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.61 мг | 2500 мг | 15.7% | 9.7% | 638 г |
| Кальций, Ca | 35.8 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2793 г |
| Кремний, Si | 0.612 мг | 30 мг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Магний, Mg | 24.81 мг | 400 мг | 6.2% | 3.8% | 1612 г |
| Натрий, Na | 52.87 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Сера, S | 188.11 мг | 1000 мг | 18.8% | 11.6% | 532 г |
| Фосфор, P | 201.8 мг | 800 мг | 25.2% | 15.5% | 396 г |
| Хлор, Cl | 30.67 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 3.4% | 1802 г |
| Йод, I | 41.61 мкг | 150 мкг | 27.7% | 17% | 360 г |
| Кобальт, Co | 17.548 мкг | 10 мкг | 175.5% | 108% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4577 г |
| Медь, Cu | 221.82 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 13.7% | 451 г |
| Молибден, Mo | 4.196 мкг | 70 мкг | 6% | 3.7% | 1668 г |
| Никель, Ni | 5.064 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.231 мкг | 55 мкг | 56.8% | 35% | 176 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 347.2 мкг | 4000 мкг | 8.7% | 5.4% | 1152 г |
| Хром, Cr | 43.86 мкг | 50 мкг | 87.7% | 54% | 114 г |
| Цинк, Zn | 0.819 мг | 12 мг | 6.8% | 4.2% | 1465 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 61.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.611 г | min 16.8 г | 15.5% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из лосося с хлебом составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».