| Фасоль Стручковая Замороженная [Hortex] | 380 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 180 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 280 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.9% | 1600 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 16.2% | 973 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 8.2% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 52.17 мг | 500 мг | 10.4% | 16.4% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 10.7% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.369 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.3% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.36 мг | 90 мг | 9.3% | 14.6% | 1077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.9% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 3.6% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 4.429 мкг | 50 мкг | 8.9% | 14% | 1129 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9615 мг | 20 мг | 4.8% | 7.5% | 2080 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.6 мг | 2500 мг | 5.1% | 8% | 1944 г |
| Кальций, Ca | 17.25 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5797 г |
| Кремний, Si | 2.178 мг | 30 мг | 7.3% | 11.5% | 1377 г |
| Магний, Mg | 9.46 мг | 400 мг | 2.4% | 3.8% | 4228 г |
| Натрий, Na | 27.72 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.3% | 4690 г |
| Сера, S | 42.84 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.8% | 2334 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 9.7% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 50.1 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.5% | 4591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 7.2% | 2182 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 4.158 мкг | 10 мкг | 41.6% | 65.4% | 241 г |
| Литий, Li | 8.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5% | 3125 г |
| Медь, Cu | 55.93 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.8% | 1788 г |
| Молибден, Mo | 3.344 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.5% | 2093 г |
| Никель, Ni | 4.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.235 мкг | 55 мкг | 11.3% | 17.8% | 882 г |
| Фтор, F | 19.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20942 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.7% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.3375 мг | 12 мг | 2.8% | 4.4% | 3556 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | min 16.8 г | 5.9% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из фасоли с помидорами составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».