| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 7 г |
| Морковь (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 50 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 17.7% | 406 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.4% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.1 мкг | 900 мкг | 20.3% | 14.6% | 492 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.159 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 9% | 799 г |
| бета Криптоксантин | 0.331 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.265 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.005 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.3% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 126.21 мг | 500 мг | 25.2% | 18.1% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.336 мг | 5 мг | 26.7% | 19.2% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 18.4% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.322 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.3% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.5% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 2.8% | 2577 г |
| гамма Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.8% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8627 мг | 20 мг | 29.3% | 21.1% | 341 г |
| Ниацин | 6.767 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.22 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.8% | 918 г |
| Кальций, Ca | 42.51 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2352 г |
| Кремний, Si | 1.561 мг | 30 мг | 5.2% | 3.7% | 1922 г |
| Магний, Mg | 63.65 мг | 400 мг | 15.9% | 11.4% | 628 г |
| Натрий, Na | 591.8 мг | 1300 мг | 45.5% | 32.7% | 220 г |
| Сера, S | 199.41 мг | 1000 мг | 19.9% | 14.3% | 501 г |
| Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 15.6% | 461 г |
| Хлор, Cl | 890.51 мг | 2300 мг | 38.7% | 27.8% | 258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 7.5% | 961 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 9.242 мкг | 10 мкг | 92.4% | 66.5% | 108 г |
| Литий, Li | 0.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2225 мг | 2 мг | 11.1% | 8% | 899 г |
| Медь, Cu | 108.13 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.8% | 925 г |
| Молибден, Mo | 11.485 мкг | 70 мкг | 16.4% | 11.8% | 609 г |
| Никель, Ni | 0.608 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.747 мкг | 55 мкг | 35.9% | 25.8% | 279 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.09 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3918 г |
| Хром, Cr | 17.25 мкг | 50 мкг | 34.5% | 24.8% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.2764 мг | 12 мг | 10.6% | 7.6% | 940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.45 г | ~ | |||
| Валин | 1.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.976 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.643 г | ~ | |||
| Лизин | 2.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.787 г | ~ | |||
| Треонин | 0.919 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.9 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 1.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.671 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.741 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.807 г | ~ | |||
| Серин | 0.948 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.868 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.056 г | min 16.8 г | 12.2% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.582 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной хлеб с яйцом, все перекрутить, слой фарш, яйца, фарш составляет 139 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».