| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 22.5% | 388 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5% | 1750 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3101 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.3% | 2050 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.076 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.159 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.127 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.883 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 99.94 мг | 500 мг | 20% | 17.4% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.319 мг | 5 мг | 26.4% | 23% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.586 мг | 2 мг | 29.3% | 25.5% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.454 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.8% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.8% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2804 г |
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.196 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.6% | 1564 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3211 мг | 20 мг | 31.6% | 27.6% | 316 г |
| Ниацин | 8.149 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.86 мг | 2500 мг | 12.6% | 11% | 791 г |
| Кальций, Ca | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4259 г |
| Кремний, Si | 8.286 мг | 30 мг | 27.6% | 24.1% | 362 г |
| Магний, Mg | 70.66 мг | 400 мг | 17.7% | 15.4% | 566 г |
| Натрий, Na | 310.58 мг | 1300 мг | 23.9% | 20.8% | 419 г |
| Сера, S | 194.74 мг | 1000 мг | 19.5% | 17% | 514 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 17.2% | 509 г |
| Хлор, Cl | 458.75 мг | 2300 мг | 19.9% | 17.3% | 501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 7.9% | 1099 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.8% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 8.758 мкг | 10 мкг | 87.6% | 76.4% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.1334 мг | 2 мг | 6.7% | 5.8% | 1499 г |
| Медь, Cu | 97.48 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.5% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 10.488 мкг | 70 мкг | 15% | 13.1% | 667 г |
| Никель, Ni | 0.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.518 мкг | 55 мкг | 31.9% | 27.8% | 314 г |
| Фтор, F | 106.13 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3769 г |
| Хром, Cr | 19.34 мкг | 50 мкг | 38.7% | 33.7% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.2535 мг | 12 мг | 10.4% | 9.1% | 957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.572 г | ~ | |||
| Валин | 1.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.749 г | ~ | |||
| Лизин | 2.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.805 г | ~ | |||
| Треонин | 0.979 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.947 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.744 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.8 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.874 г | ~ | |||
| Серин | 0.952 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.584 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из курицы с кабачком составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».