| Морковь, красная | 104 г |
| Лук репчатый | 77 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 119 г |
| Капуста белокочанная | 120 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.3% | 5846 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.9% | 2154 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.4% | 1053 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 539 мкг | 900 мкг | 59.9% | 116.3% | 167 г |
| бета Каротин | 3.246 мг | 5 мг | 64.9% | 126% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.14 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 9728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 6.2% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 11.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.773 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.6% | 2904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.84 мг | 90 мг | 29.8% | 57.9% | 335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 6.2% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.678 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.7% | 7375 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 45.6% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8204 мг | 20 мг | 4.1% | 8% | 2438 г |
| Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.92 мг | 2500 мг | 9.8% | 19% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.6% | 3401 г |
| Кремний, Si | 0.931 мг | 30 мг | 3.1% | 6% | 3222 г |
| Магний, Mg | 23.04 мг | 400 мг | 5.8% | 11.3% | 1736 г |
| Натрий, Na | 14.41 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.1% | 9022 г |
| Сера, S | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.2% | 3724 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 10.9% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 32.46 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 327.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 7.2% | 2740 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.7% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 3.602 мкг | 10 мкг | 36% | 69.9% | 278 г |
| Литий, Li | 1.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1352 мг | 2 мг | 6.8% | 13.2% | 1479 г |
| Медь, Cu | 73.14 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 14.2% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 5.02 мкг | 70 мкг | 7.2% | 14% | 1394 г |
| Никель, Ni | 8.835 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 61.96 мкг | 55 мкг | 112.7% | 218.8% | 89 г |
| Фтор, F | 14.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27155 г |
| Хром, Cr | 102.1 мкг | 50 мкг | 204.2% | 396.5% | 49 г |
| Цинк, Zn | 0.3389 мг | 12 мг | 2.8% | 5.4% | 3541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.535 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.593 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 10.01.15 составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».